Sophrologie, EFT, PNL, un chemin vers l'harmonie

Accompagnement par la SOPHROLOGIE / L'EFT/ La PNL/ Les STRATEGIES D'APPRENTISSAGE et METHODOLOGIE SCOLAIRE/ la Gestion mentale

Séance individuelle: sur RDV à Anderlues et Charleroi (jeudi et vendredi)

Séance collective: Anderlues / Charleroi

 Ateliers: infos par téléphone

Stage pour enfant: infos par téléphone

POUR ME CONTACTER: 0498/29 39 43 ou annetomisinec@hotmail.com

Anne TOMISINEC - rue Nananche 14 - 6150 ANDERLUES

En cas d'absence, laissez votre demande et coordonnées sur la messagerie. Merci.

Plusieurs visiteurs me demandent si j'organise un atelier en EFT. Bonne nouvelle, je compte en programmer un.

L'occasion vous est donnée de débloquer vos anciennes croyances, de prendre votre vie en main, d'apprendre une technique qui va vous aider à avancer, à y voir plus clair et à vous construire une vie plus positive.

Quand: le samedi 20 septembre de 11h à 12h30.

Inscriptions: par mail ou téléphone

Voici un petit retour sur le stage pour partager toutes les choses enrichissantes que nous avons vécues. Les journées étaient découpées en plusieurs temps, en voici quelques-uns:

- Jeux coopératifs: axés sur l'entraide et non plus sur la compétition. Les enfants ont découvert que l'on pouvait aussi s'amuser de cette manière et que les conflits étaient beaucoup moins nombreux. De vraies amitiés se sont vite créées et quelle joie pour moi de les voir se réjouir de se retrouver le lendemain. Quelques exemples de jeux:

* la chaise musicale coopérative (même règles mais tous les enfants doivent s'asseoir lorsque la musique se coupe et on retire de plus en plus de chaises. A eux de s'organiser pour que chacun ait sa place) 

* Je m'assieds dans l'herbe (1 chaise en plus que le nombre d'enfants, celui qui a un chaise vide à sa gauche dit "je m'assieds" et prend la place vide, le suivant qui a la chaise vide à sa gauche dit "dans l'herbe" et prend la place vide, le troisième dit en prenant la chaise vide "dans l'herbe avec mon ami et cite le prénom d'un copain,....)   

- Le moment de relaxation: "c'est quand qu'on la fait la relaxation". Souvent réclamée par les plus actifs, même si les enfants ont eu un peu de réticence à se laisser aller à la première. Quelques exemples de relaxation:   

* "l'estime de soi" pour découvrir que chacun de nous est un être unique et authentique qui regorge de richesses multiples, suivi d'un échange sur les qualités de chacun.               

* "Posi et Néga" : nos deux petites voix intérieures, une nous encourage toujours et l'autre nous freine (parfois à bon escient). Apprendre à faire appel à Posi dans les moments difficiles est l'objectif principal de cette relaxation, qui fut suivie d'un moment de modelage en argile de leur personnage fétiche. Tous les Posi étaient bien différents et très originaux.           

* "Contre la violence": cet enfant avec les poingts serrés prêt à frapper...est-ce vraiment moi? Apprendre à ouvrir doucement ses poingts et à laisser s'envoler la colère, suivi d'une activité de découpage et de collage afin que chacun partage sa représentation d'un conflit. 

- Jeux de créativité et d'imagination: enfin un endroit où l'on peut laisser libre cours à son imagination, quoiqu'au départ, les enfants ont eu un peu de mal à se lancer (eh oui, déjà...). Voici un conte collectif et un poème créés et mis en image par les enfants qui sont retournés avec un exemplaire:

conte: L'oiseau et tout le village sur lui   

Il était une fois un oiseau qui chantait comme une Ferrari, il prit un morceau de bois et chanta avec lui. Ensemble, ils allèrent chez Maguy Grigri qui avait un superbe sourire et 2 petites queues dans ses cheveux. Maguy Sourire rencontra madame l'abeille qui était la reine de la forêt et elle dit au petit oiseau: "Arrête un peu de siffler quand je parle!". Mais le petit oiseau continuait de siffler, siffler, siffffffllllleeeerrrr... Alors, la reine des abeilles lui dit: " Tu vas fermer ton caquet, petit oiseau". Mais l'oiseau continuait de siffler de plus belle. La reine des abeilles fit alors appel à un de ses souverains qui s'appelait Le roi des chaussettes. Le roi des chaussettes coupa le bec de l'oiseau et le copain de Maguy Grigri arriva à ce moment-là avec le mari de la reine qui dit: "oh, dommage, avant il savait mieux chanter. Mais pourquoi a-t-on coupé le bec à ce bel oiseau?". Alors, le petit oiseau alla acheter un nouveau bec et se remit à chanter. La reine fit appel à Dragon Ball pour casser à nouveau le bec de l'oiseau en mille morceaux. Le gendarme arriva et mit de l'ordre dans tout ça tandis que le roi des chaussettes prit un foulard et le mit sur l'oiseau pour l'envoyer aux alouettes. Monsieur Glouton qui aimait beaucoup les oignons décida de faire une potion magique avec des oignons, de la menthe, de l'ail, des courgettes, de la noix de muscade et plein d'épices inconnues de tous. Il fit sa potion magique et invita l'oiseau à la boire pour éviter qu'il n'ait à nouveau son bec coupé et pour l'aider à chanter uniquement quand c'est le moment.  Le roi entendit dans l'autre château un drôle d'air et il se dit: "oh, cet air n'est pas aussi beau que quand c'est l'oiseau qui le chante". Il demanda alors au fantôme des chaussettes d'aller le rechercher (l'oiseau) mais il se fit descendre par le chef de la police. Le petit oiseau qui était parti avec Happy Meal s'en alla jusqu'en Alaska où il alla admirer les peintres qui dessinaient des petits dés. Il vécut heureux jusqu'à la fin des siècles...en sifflotant!       FIN 

A la lecture de ce conte, on peut se poser une question "Est ce que les enfants auraient besoin qu'on les écoute...un peu plus???"

Poème écrit après lecture collective par les enfants de l'album "Une faim de crocodile" de Francesco Pittau et Bernadette Gervais chez Gallimard Jeunesse 

Si on mange,...

Si on mange le chat, qui chassera les rats?

Si on mange l'éléphant, qui sera aussi grand?

Si on mange les papillons, on n'aura plus de cocons

Si on mange le flamand rose, on n'aura plus de couleur rose

Si on mange les insectes, il fera tout sec

Si on mange les hibous, on n'aura plus de coucou

Si on mange les hamsters, on n'aura plus de terre

Si on mange les arbres, on n'aura plus de barques

Si on mange le crocodile, on sera tranquille

Pour éviter cela, faut pas polluer, pas trop tuer pour manger                                et bien respirer à plein nez

Merci à Salvatore, Justine, Robin, Ali Beke, Jérôme et Augustin pour ce partage.  

L'atelier "Bien être" est un atelier ouvert à tout public adulte, qui a lieu une fois par semaine durant toute l'année. Il n'y a pas de thèmes précis abordé, sauf bien sûr celui de la détente, de la respiration, du lâcher prise... C'est une heure de temps que l'on s'accorde rien qu'à soi, pour se découvrir ou se redécouvrir, pour recharger ses batteries, pour retrouver son âme d'enfant, pour voir la vie autrement,... Chacun à son rythme peut venir y puiser des outils et techniques facilement réutilisables dans la vie quotidienne.

Inscription par mail ou téléphone.

Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

Les ateliers "Gestion de ... par la sophrologie" sont des modules de 10 à 12 séances sur un thème bien précis où chacun viendra avec son objectif personnel. Il est, dans ce cas-ci, préférable de participer à toutes les séances pour obtenir des résultats plus efficaces.

Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

 * Atelier "Bien-être par la sophrologie"

   Tous les lundis de 18h30 à 19h30; 

   Reprise le 08 septembre 2008 

    Inscription par mail ou téléphone.

     Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

* Atelier "Gestion du poids par la sophrologie"

   Module de 10 séances

   Le mercredi de 20h00 à 21h00

   Reprise le 10 septembre 2008

   Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

* Atelier "Gestion du stress par la sophrologie"

   Module de 10 séances

   Le vendredi de 20h00 à 21h00

   Reprise le 12 septembre

   Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

* Atelier "Bien-être par la sophrologie"

   Tous les samedis de 10h00 à 11h00 

    Reprise le 13 septembre 2008 

    Inscription par mail ou téléphone.

     Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

 * Atelier "sophrologie adulte"

     Tous les jeudis de 19h45 à 21h00

    Centre Culturel de Thuin - quartier du Beffroi - Thuin 

    Reprise le 28 août. 

    Inscription par mail ou téléphone.

Le niveau sophro-liminal est le niveau dans lequel on se trouve quand on est entre la veille et le sommeil. On est tout à fait conscient de ce qui se passe mais en état de détente totale corporelle et mentale. On se ferme au monde extérieur pour entrer dans son monde intérieur. Un peu comme quand on s'endort mais qu'on ne dort pas encore mais qu'on n'est plus tout à fait éveillé non plus. 

Pour cela, on s'installe d'abord le plus confortablement possible en invitant à détendre chaque zone du corps, partie après partie. Lorsque le corps est tout à fait détendu peut alors commencer la détente mentale. 

Les différents niveaux de conscience:  

- Veille attentive: lorsqu'on lit, qu'on écoute, que notre attention est captivée

- Veille ordinaire: quand l'attention est relâchée

- Niveau sophro-liminal: entre veille et sommeil

- Niveau du sommeil: qui comprend différentes phases dont les rêves

- Niveau du coma: souvent considéré comme le seuil de la mort 

Les différents états de conscience:

- Conscience pathologique: du aux maladies fonctionnelles (névrose, phobie, angoisse...) 

- Conscience ordinaire: automatique, ce sont les perceptions, les sensations vécues

- Conscience sophronique: impression d'être léger, de flotter ou au contraire d'être lourd avec des indices comme la notion de perte espace-temps. Sensation de paix et de calme profond avec un vécu intense de l'ici et maintenant.

Donc l'intérêt profond pour ce dernier état car le cerveau ne fait plus la différence entre le passé, le présent et le futur et intègre l'expérience comme s'il la vivait maintenant. On va donc pouvoir aller rechercher dans le passé une expérience moins agréable et y intégrer du positif afin que la personne ait les ressources nécessaires, si la situation se représente, pour l'affronter et la vivre au mieux. Mais, on peut aussi, se préparer au futur en vivant "à l'avance" l'objectif comme positif et réussi.

La respiration et la visualisation sont 2 grands outils de la sophrologie.

Voici sa définition selon le professeur Alphonso Caycedo, psychiatre colombien, qui l'a élaborée aux environs des années 60 :

"C'est la science qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique".

Question souvent posée à laquelle j'ai répondu une fois, je vous rassure, par cette définition. Vu le regard ébahi de mon interlocuteur, je me suis vite rattrapée en essayant de lui expliquer avec mes "mots" ce qu'était la sophrologie.  

Mais il est difficile de répondre brièvement et clairement à cette question car la sophrologie c'est une expérience à vivre pour savoir ce que c'est, expérience personnelle puisqu'elle fait appel à la conscience de l'être.

Et qu'est ce qui se manifeste à la conscience quand on est au niveau sophro-liminal??? Eh bien, tout ce que notre cerveau a retenu d'agréable ou de moins agréable et qu'il a enregistré via nos sens c'est à dire nos émotions, nos perceptions, images, odeurs, sons, sensations tactiles et gustatives,... Et puisque les perceptions et sensations sont différentes pour chacun et que chacun vit les choses et se construit ses propres représentations au fil du temps, l'expérience sera donc unique, authentique, différente et enrichissante tout au long des séances.

En abrégé, on peut dire que c'est la science de la conscience positive; c'est aussi une philosophie, une manière de vivre, d'être et de penser. Elle vise donc l'étude de l'harmonie de la conscience comme en témoigne l'éthymologie grecque du mot:       SOS: harmonie, équilibre      PHREN: cerveau, conscience    LOGOS: science, étude 

Et le niveau sophro-liminal??? C'est pour demain...

L'EFT est une méthode peu conventionnelle bousculant notre système de croyances. Elle offre des résultats spectaculaires autant pour soulager les symptômes physiques que psychiques et donne un taux de réussite de guérison dans 80% des cas.

Elle a été créee par Gary Craig et repose sur l'affirmation suivante: "La cause de toute émotion négative est une perturbation de notre système énergétique corporel".

Souvent, lorsqu'une situation est mal vécue, l'émotion négative qui en résulte est en errance et n'est pas bien intégrée autant dans l'esprit que dans le corps, on peut alors parler de colère, de ressentiment, de culpabilité... qui se traduit par des maux (mal de dos, lourdeurs d'estomac, mal de tête,...). L'EFT va permettre de débloquer tout cela, de se libérer, de retirer les résistances et les croyances que l'on se forge tout au long de sa vie pour aller son propre chemin, en meilleure harmonie avec soi-même.   

Cette méthode est une forme d'acupuncture sans aiguilles. Elle stimule les énergies subtiles dans le corps par des tapotements sur certains points du visage et du corps pendant que la personne est centrée sur son problème et permet ainsi d'évacuer les tensions et les émotions négatives par une auto-harmonisation des énergies.  

Lorsqu'une l'ancienne croyance est levée, le participant installe alors le renouveau. Toute l'énergie négative qui était mise dans les peurs et les blocages laisse la place a du constructif. La personne introduit , dans l'ici et maintenant, des phrases positives pour aller de l'avant. Cette méthode vise donc l'autonomie du participant et fait appel à sa responsabilité quant à ce qu'il projette. 

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à visiter les liens.