25/11/2009

Sophrologie au Centre Culturel de Thuin

Les séances de sophrologie pour adultes du Centre culturel de Thuin ont lieu le mardi de 19h45 à 21h00 dans une ambiance conviviale et chaleureuse. C'est un moment de détente riche en échange mais aussi en évolution personnelle.  Les séances se découpent en quatre temps et se construisent en fonction des demandes et besoins des participants:

1. Introduction à une thématique

Les séances commencent par un petit exposé verbal sur un sujet défini au préalable avec les participants tel que le stress, les émotions, le lâcher-prise, le sommeil, la communication, le bien-être, la pensée positive, etc...  

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2. La relaxation dynamique

Elle se compose d'une série de mouvements corporels pratiqués debout ou sur une chaise, les yeux fermés, le plus souvent en "respiration synchronique" (inspiration, rétention, tension douce, expiration, relâchement) suivi d'un temps d'intégration. Ces exercices visent à renforcer de manière pratique le schéma corporel, à intégrer la présence du corps dans la conscience pour libérer toutes les sensations ou toutes les tensions corporelles ("relaxation"), et amener une présence particulière du corps

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3. La Relaxation physique et mentale (sophronisation)

Le participant va approfondir son niveau de vigilance en fixant son attention sur sa respiration ... se laisser aller au calme et descendre ainsi jusqu'au bord du sommeil ou niveau sophro-liminal. Voici la phase d'activation où des suggestions positives seront faites à l'aide des 5 sens permettant l'augmentation des capacités d'imagination (la production d'images est facilitée), d'éveiller la conscience à autre chose, favorisant la concentration, la mémoire etc...

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 4. La Reprise (désophronisation)

C'est la fin de la relaxation, avec la reprise du tonus musculaire nécessaire à l'activité et le retour au niveau de vigilance ordinaire, suivi d'un échange verbal sur le vécu, le ressenti de la séance.

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 NB : des séances pour enfants ont également lieu le mardi de 18h30 à 19h30.

 

 

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