Sophrologie, EFT, PNL, un chemin vers l'harmonie

E-mail : annetomisinec@hotmail.com

Aussi en individuel pour enfant, adolescent, adulte sur RDV

E-mail : annetomisinec@hotmail.com

 Aussi séance individuelle sur RDV

Atelier Bien-être par la sophrologie

Les Jeudis

 (uniquement à Charleroi)

  groupe ouvert à partir de 5 participants

17h00 à 18h00 : Atelier enfant

 18h00 à 19h15 : Atelier adulte

 pour  

• acquérir une plus grande confiance en soi et mieux communiquer
• améliorer sa concentration, sa mémoire et sa créativité
• gérer son stress, se relaxer et aborder les événements positivement
• découvrir l’importance de la respiration, du sommeil, de l’alimentation
• vivre en meilleure harmonie avec soi-même, les autres et son environnement  

 Renseignements

Anne Tomisinec 

Enseignante, sophro-conseillère, Master PNL

0498/29 39 43

annetomisinec@hotmail.com

A la découverte de son "Enfant Intérieur" par la sophrologie

7 séances: les lundis 3, 17,24,31 mai - 14, 21, 28 juin de 18h00 à 19h15

On entend par "Enfant Intérieur" la partie de nous régie par les émotions, nos tripes, la partie de nous qui est sensible, vulnérable, notre personnalité naturelle riche de nos talents, de notre instinct, notre intuition, nos émotions et qui est bien souvent refoulée au fil des ans et des expériences de vie.

L'objectif de ses séances est de commencer à re-créer un lien entre le Moi rationnel (Adulte) et le Moi émotionnel (Enfant) pour affronter nos peurs, nos hontes et nos croyances.

Se relier et s’attacher à son Enfant Intérieur, c’est apprendre à l’aimer quelque soit la situation avec soi ou les autres, en établissant une connexion à soi qui découle de l’intention de grandir. C’est choisir d’écouter ce qui se passe en nous, de l’utiliser pour grandir et de se servir de ce que l’Adulte a appris dans le passé pour gérer sa souffrance présente.

Ne récolte-t-on pas ce que l'on S'AIME?

Prix: 49€/7 séances (un engagement ferme pour les séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Inscription par mail ou téléphone: annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Gestion du poids par la sophrologie 

7 séances : les Lundis 03,17,24,31 mai - 14,21,28 juin de 19h45 à 21h00

Envie de lâcher des kilos, des centimètres ou au contraire d'en prendre, d'atteindre son poids idéal ou d'alléger ses articulations???

Par : la différenciation entre faim et envie de manger, la déculpabilisation face à la nourriture, la projection mentale de son corps futur, une responsabilisation personnelle, une meilleure conscience de ses émotions, la visualisation, ...

Prix: 49€/7 séances (un engagement ferme pour les séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Inscription par mail ou téléphone: annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43  

Gestion du stress et des émotions par la sophrologie 

9 séances : les mercredis 5,12,19,26 mai - 2,9,16,23,30 juin de 20h à 21h15

Pour mieux gérer son stress et ses émotions, se mettre à l'écoute de soi, améliorer sa confiance en soi, apprendre à faire la distinction entre plaisir et bonheur, entre attente, besoins et responsabilité ...

Par : la découverte des différents types d'émotions : simple, mixte,... apprendre à faire tomber l'urgence, se "remplir" d'autre chose que de nourriture, respecter, cultiver, aimer la différence (propre et celle de l'autre), la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 63€/9 séances (un engagement ferme pour les séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Inscription par mail ou téléphone: annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Atelier Bien-Être par la sophrologie  

9 séances : les jeudis 6,13,20,27 mai - 3,10,17,24 juin et le 1er juillet de 17h30 à 18h45

- Pour apprendre à se détendre, à respirer, à échanger, à s'accorder un temps de réflexion...

- Par diverses techniques: respiration, exercices de relaxation dynamique, relaxation mentale, visualisation...

Prix: 63€/9 séances (un engagement ferme pour les séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Inscription par mail ou téléphone: annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Infos pratiques: les ateliers ont lieu au 14 rue Nananche à ANDERLUES (entrée par la barrière sur le côté droit)

"Il est distrait..."; "Elle manque de concentration..."; "Il n'écoute pas les consignes..."; "Il est tout le temps en train de regarder par la fenêtre..."; "Elle n'écoute pas et après elle ne sait pas ce qu'elle doit faire..."; "devant sa feuille de contrôle, il est tellement stressé qu'il répond n'importe quoi et pourtant il sait... " ou encore "Il a les capacités, vous savez mais le problème vous savez, c'est qu'il manque d'attention..." 

La liste est longue pour qualifier les "manques des enfants" mais a-t-on déjà pu approcher quelque chose qui ressemble à de l'attention, à de la concentration, à de la mémoire...? Non,  

Gestion du stress et des émotions par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 13,20,27 janvier - 10,17,24 février - 03,10,17,24 mars de 19h à 20h15

Pour mieux gérer son stress et ses émotions, se mettre à l'écoute de soi, améliorer sa confiance en soi, apprendre à faire la distinction entre plaisir et bonheur, entre attente, besoins et responsabilité ...

Par : la découverte des différents types d'émotions : simple, mixte,... apprendre à faire tomber l'urgence, se "remplir" d'autre chose que de nourriture, respecter, cultiver, aimer la différence (propre et celle de l'autre), la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 70€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Inscription par mail ou téléphone: annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Atelier Bien-Être par la sophrologie  

Tous les lundis à partir du 14 septembre de 18h30 à 19h45

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'accorder un temps de réflexion...

Par :  diverses techniques de respiration, la relaxation, la visualisation,...

Gestion du stress par la sophrologie 

10 séances : les lundis 5,12,19,26 octobre - 9,16,23,30 novembre- 7 et 14 décembre de 13h30 à 14h45

Découvrir ce qu'est le stress? Symptômes du stress, situations engendrant le stress,...

Par :  diverses techniques de respiration, la réponse apaisante au stress, le geste signal, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du sommeil par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 10h30 à 11h45

Pour retrouver un sommeil paisible et réparateur, améliorer la qualité du sommeil, ...

Par : la structure du sommeil : cycles, insomnie, somnolence,hygiène du sommeil et contrôle du stimulus, l'auto-suggestion, exercices pratiques, la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion des émotions par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 19h à 20h15

Pour mieux gérer ses émotions, se mettre à l'écoute de soi, améliorer sa confiance en soi, apprendre à faire la distinction entre plaisir et bonheur...

Par : la découverte des différents types d'émotions : simple, mixte,... apprendre à faire tomber l'urgence, respecter, cultiver, aimer la différence (propre et celle de l'autre), la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du poids par la sophrologie 

10 séances : les jeudis 01,08,15,22,29 octobre - 05,12,19,26 novembre - 03 décembre de 18h00 à 19h15

Envie de lâcher des kilos, des centimètres ou au contraire d'en prendre, d'atteindre son poids idéal ou d'alléger ses articulations???

Par : la différenciation entre faim et envie de manger, la déculpabilisation face à la nourriture, la projection mentale de son corps futur, une responsabilisation personnelle, une meilleure conscience de ses émotions, la visualisation, ...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Apprivoiser ses acouphènes

12 séances : les jeudis 17 septembre - 01,08,22,29 octobre - 05,19,26 novembre - 03,10,17 et le 23 décembre de 20h00 à 21h15

Méthode de relaxation qui permet de soulager les acouphènes ou bourdonnements d'oreille. Les exercices proposés s'adressent au système énergétique ; ils stabilisent l'énergie, calment le corps et les pensées, renforcent la conscience de soi et permettent une nouvelle perception de soi-même.

Par : des exercices pratiques, l'auto-suggestion, un travail sur le schéma corporel, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 99€/12 séances (un engagement ferme pour les 12 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Améliorer la communication par la sophrologie

10 séances : les samedis 03,10,17,24,31 octobre - 14,21,28 novembre - 05,12 décembre de 10h30 à 11h45

Se familiariser avec une méthode de communication basée sur la satisfaction des besoins mutuels en mettant l'accent sur ce que l'on souhaite (et plus sur ce que l'on ne veut plus) par des outils d'aide à la communication, l'écoute active, le langage non-verbal,...   

Par : des jeux de rôle, partage de contes, relaxation dynamique, exercices d'affirmation, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Sophrologie pour enfants

Tous les mercredis à partir du 23 septembre de 17h30 à 18h30

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'ouvrir aux autres, à se socialiser, à mieux connaître son corps...

Par : diverses techniques de respiration adaptée aux enfants, des exercices de gymnastique douce et de yoga, la relaxation guidée, des exercices de concentration...

Prix: 6,5€/séance

NB : Sophrologie à Thuin

Tous les mardis à partir du 15 septembre :   

Enfants : de 18h30 à 19h30

Adultes : de 19h45 à 21h00               

Module "Lâcher-prise"

Le module "Lâcher-prise par LA SOPHROLOGIE " se déroule en 10 séances à savoir les mardis 30/06, 07/07, 14/07, 21/07, 28/07 et les mercredis 19/08, 26/08, 02/09, 09/09 et 16/09 de 18h30 à 19h45 pour: 

« Rien n’est permanent hormis le changement » dit la Caballe.

Tout autour de nous et nous-mêmes, sommes en perpétuel changement et en constante évolution. Nous avons souvent des difficultés à entrer dans ce processus naturel et inévitable du changement car nous avons l’impression de « laisser faire » les choses.

Lâcher-prise, ce n’est pas laisser faire ni tout abandonner mais bien accompagner les événements,  faire confiance à la vie et aux situations difficiles que nous rencontrons afin d’en tirer parti et d’en sortir grandi. C’est aussi :    

-         prendre du recul face aux événements que nous rencontrons

-         accepter le changement sans chercher à contrôler

-         commencer à faire la paix avec son passé pour voir son avenir sous un jour meilleur

-         prendre la vie comme elle vient, l’apprécier en sachant qu’elle nous donne ce dont on a besoin

-         etc ……..   

Prix: 65 € les 10 séances  

Besoin de lâcher du poids ou des centimètres ou au contraire d'en prendre?

Le module "GESTION DU POIDS PAR LA SOPHROLOGIE " se déroule en 10 séances à savoir les mardis 30/06, 07/07, 14/07, 21/07, 28/07 et les mercredis 19/08, 26/08, 02/09, 09/09 et 16/09 de 20h à 21h15 .

Durant ces séances, différentes choses seront abordées telles que:

- Définir un objectif à long terme en   passant par des objectifs intermédiaires

- prise de conscience de ses habitudes     alimentaires et responsabilisation

- renforcer sa motivation et sa confiance en   soi

- Trouver son poids idéal sans être frustré

- Modifier son image corporelle en travaillant   sur son schéma corporel par des exercices   de dynamique, de visualisation, de   détente,...

- des outils pratiques, simples,   efficaces et facilement applicables dans   la vie courante.

- et bien d'autres choses encore....à   découvrir sur place.

Prévoir de s'habiller avec des vêtements dans lesquels on se sent à l'aise, une paire de chaussettes en plus, un tapis de sol si vous en disposez d'un.

Prix: 65 € les 10 séances

 1. Préparation aux examens par la sophrologie

Les examens approchent, la pression monte, le stress augmente,... peur de bafouiller, des trous de mémoire... Passer un examen, un concours, se présenter à un oral, parler devant un jury, autant de sources de stress qu'il est parfois difficile de gérer. La sophrologie est un outil efficace pour la préparation mentale aux examens.

5 séances de sophrologie pour vous apprendre à travers des techniques spécifiques, des exercices de détente globale, de respirations et de visualisations positives :
– à mieux gérer vos émotions,
– à lutter contre le stress,
– à installer confiance et maîtrise de soi,
– à dynamiser votre motivation afin de vous placer dans les conditions de réussite optimale.
- à vous présenter à l'examen frais, confiant et dispos

Les mercredis 29 avril, 6 mai, 13 mai, 20 mai et 27 mai de 18h à 19h15 pour tous les étudiants à partir du secondaire (nombre de places limitées)

Inscriptions par téléphone au 0498/ 29 39 43

  2. "Gestion du sommeil par la sophrologie"

Le sommeil, c'est en quelque sorte une autoséparation. Dormir, c'est se séparer un peu de soi, de sa vie. C'est le moment où l'on se laisse aller, où l'on baisse sa garde, où l'on s'abandonne entre les bras de Morphée. S'abandonner suppose d'être en paix, en harmonie avec soi-même et avec les autres...                                              Alors si la journée n'a pas été remplie et comblée de mille petites choses agréables, il est compréhensible que des difficultés d'endormissement ou d'insomnies surviennent... l'accumulation aidant, on se retrouve vite "fatigué", "sans énergie" dès le réveil. La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur et "ouvrir" votre regard sur les événements...  

Tous les lundis de 20h à 21h15 à partir du lundi 4 mai 2009 pour:

- Passer du mode "éveil" au mode "sommeil" tout en douceur

- Découvrir l'importance des rituels et des rythmes biologiques

- Retrouver une bonne qualité de sommeil

- Lâcher-prise des événements de la journée 

- Connaître l'utilité des cycles du sommeil et donc apprendre à les respecter 

- Pratiquer divers exercices respiratoires et techniques sophrologiques spécifiques facilitant la mise en veille 

- etc...

"Le sommeil est la moitié de la santé"(proverbe français)

Inscriptions par téléphone au 0498/ 29 39 43

Atelier Bien-être par la sophrologie

Envie de lâcher-prise, de vous accorder un temps d'écoute intérieure, de souffler, de respirer, de gérer plus facilement vos émotions, vos relations ou simplement besoin de vous détendre et de partager un moment d'échange basé sur l'écoute dans le respect de chacun....

Un nouveau groupe s'ouvre le vendredi après-midi : séance où chacun peut venir y puiser des outils simples et facilement applicables au jour le jour.

En pratique

1 séance hebdomadaire en petit groupe.

Jour

Le vendredi de 13h30 à 14h45

Quand

A partir du 10 avril 2009

Où

Rue Nananche 14 à Anderlues

Prix

6€ la séance

Inscriptions et renseignements

Anne TOMISINEC

Sophro-Conseillère

                0498/29 39 43                       

Aussi séance individuelle sur RDV et atelier de sophrologie gestion du poids, gestion du stress, gestion du sommeil...