Sophrologie, EFT, PNL, un chemin vers l'harmonie

Atelier Bien-être par la sophrologie

Les Jeudis

 (uniquement à Charleroi)

  groupe ouvert à partir de 5 participants

17h00 à 18h00 : Atelier enfant

 18h00 à 19h15 : Atelier adulte

 pour  

• acquérir une plus grande confiance en soi et mieux communiquer
• améliorer sa concentration, sa mémoire et sa créativité
• gérer son stress, se relaxer et aborder les événements positivement
• découvrir l’importance de la respiration, du sommeil, de l’alimentation
• vivre en meilleure harmonie avec soi-même, les autres et son environnement  

 Renseignements

Anne Tomisinec 

Enseignante, sophro-conseillère, Master PNL

0498/29 39 43

annetomisinec@hotmail.com

Atelier Bien-Être par la sophrologie  

Tous les lundis à partir du 14 septembre de 18h30 à 19h45

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'accorder un temps de réflexion...

Par :  diverses techniques de respiration, la relaxation, la visualisation,...

Gestion du stress par la sophrologie 

10 séances : les lundis 5,12,19,26 octobre - 9,16,23,30 novembre- 7 et 14 décembre de 13h30 à 14h45

Découvrir ce qu'est le stress? Symptômes du stress, situations engendrant le stress,...

Par :  diverses techniques de respiration, la réponse apaisante au stress, le geste signal, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du sommeil par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 10h30 à 11h45

Pour retrouver un sommeil paisible et réparateur, améliorer la qualité du sommeil, ...

Par : la structure du sommeil : cycles, insomnie, somnolence,hygiène du sommeil et contrôle du stimulus, l'auto-suggestion, exercices pratiques, la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion des émotions par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 19h à 20h15

Pour mieux gérer ses émotions, se mettre à l'écoute de soi, améliorer sa confiance en soi, apprendre à faire la distinction entre plaisir et bonheur...

Par : la découverte des différents types d'émotions : simple, mixte,... apprendre à faire tomber l'urgence, respecter, cultiver, aimer la différence (propre et celle de l'autre), la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du poids par la sophrologie 

10 séances : les jeudis 01,08,15,22,29 octobre - 05,12,19,26 novembre - 03 décembre de 18h00 à 19h15

Envie de lâcher des kilos, des centimètres ou au contraire d'en prendre, d'atteindre son poids idéal ou d'alléger ses articulations???

Par : la différenciation entre faim et envie de manger, la déculpabilisation face à la nourriture, la projection mentale de son corps futur, une responsabilisation personnelle, une meilleure conscience de ses émotions, la visualisation, ...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Apprivoiser ses acouphènes

12 séances : les jeudis 17 septembre - 01,08,22,29 octobre - 05,19,26 novembre - 03,10,17 et le 23 décembre de 20h00 à 21h15

Méthode de relaxation qui permet de soulager les acouphènes ou bourdonnements d'oreille. Les exercices proposés s'adressent au système énergétique ; ils stabilisent l'énergie, calment le corps et les pensées, renforcent la conscience de soi et permettent une nouvelle perception de soi-même.

Par : des exercices pratiques, l'auto-suggestion, un travail sur le schéma corporel, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 99€/12 séances (un engagement ferme pour les 12 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Améliorer la communication par la sophrologie

10 séances : les samedis 03,10,17,24,31 octobre - 14,21,28 novembre - 05,12 décembre de 10h30 à 11h45

Se familiariser avec une méthode de communication basée sur la satisfaction des besoins mutuels en mettant l'accent sur ce que l'on souhaite (et plus sur ce que l'on ne veut plus) par des outils d'aide à la communication, l'écoute active, le langage non-verbal,...   

Par : des jeux de rôle, partage de contes, relaxation dynamique, exercices d'affirmation, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Sophrologie pour enfants

Tous les mercredis à partir du 23 septembre de 17h30 à 18h30

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'ouvrir aux autres, à se socialiser, à mieux connaître son corps...

Par : diverses techniques de respiration adaptée aux enfants, des exercices de gymnastique douce et de yoga, la relaxation guidée, des exercices de concentration...

Prix: 6,5€/séance

NB : Sophrologie à Thuin

Tous les mardis à partir du 15 septembre :   

Enfants : de 18h30 à 19h30

Adultes : de 19h45 à 21h00               

• Myriam (60 ans) et Edgard (63 ans): la sophro? C'est un "lacher-prise" d'une heure que l'on prend pour nous, de bien-Être et de relaxation; c'est aussi pouvoir participer à un forum en direct avec le groupe, cela répond à nos questions et nous amènent à nous remettre en question...

• Jeannine (68 ans): la sophro m'apporte détente, m'ouvre à une autre façon de penser et de réagir face aux problèmes rencontrés, me permet d'être moi en «moi» et m'apporte le plaisir d'être en groupe et d'échanger mes idées....

• Pascale ( 38 ans): Bien-Être, détente et partage sont 3 mots qui résument ce que j'ai ressenti au cours des séances....

• Virginie ( 25 ans): à la base, j'étais venue pour m'aider à surmonter mes crises de migraine mais la sophrologie m'a apporté beaucoup plus, elle m'aide à gérer le stress au quotidien, à me sentir mieux dans mon corps et mon esprit. Pendant les séances: j'oublie le monde extérieur, je laisse mon corps et mon esprit s'évader vers de bonnes pensées, je me sens plus sereine....

• Pascale (43 ans): les séances m'apportent un échange et un partage dans un respect mutuel, de la détente, un moment pour moi, un certain recul par rapport au vécu sous le regard bienveillant des autres participants. Bref, un moment de douceur dans un monde de «brutes», et surtout des «éclairs de lucidité»...

 NB : vos témoignages sont les bienvenus et sont précieux pour d'autres personnes; si vous aussi, vous souhaitez partager votre vécu, vous pouvez m'envoyer un petit mail que je mettrais en ligne. Merci d'avance.

L'atelier "Bien être" est un atelier ouvert à tout public adulte, qui a lieu une fois par semaine durant toute l'année. Il n'y a pas de thèmes précis abordé, sauf bien sûr celui de la détente, de la respiration, du lâcher prise... C'est une heure de temps que l'on s'accorde rien qu'à soi, pour se découvrir ou se redécouvrir, pour recharger ses batteries, pour retrouver son âme d'enfant, pour voir la vie autrement,... Chacun à son rythme peut venir y puiser des outils et techniques facilement réutilisables dans la vie quotidienne.

Inscription par mail ou téléphone.

Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

Les ateliers "Gestion de ... par la sophrologie" sont des modules de 10 à 12 séances sur un thème bien précis où chacun viendra avec son objectif personnel. Il est, dans ce cas-ci, préférable de participer à toutes les séances pour obtenir des résultats plus efficaces.

Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

 * Atelier "Bien-être par la sophrologie"

   Tous les lundis de 18h30 à 19h30; 

   Reprise le 08 septembre 2008 

    Inscription par mail ou téléphone.

     Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

* Atelier "Gestion du poids par la sophrologie"

   Module de 10 séances

   Le mercredi de 20h00 à 21h00

   Reprise le 10 septembre 2008

   Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

* Atelier "Gestion du stress par la sophrologie"

   Module de 10 séances

   Le vendredi de 20h00 à 21h00

   Reprise le 12 septembre

   Inscription par mail ou téléphone.Prix du module : 60€/10 séances 

* Atelier "Bien-être par la sophrologie"

   Tous les samedis de 10h00 à 11h00 

    Reprise le 13 septembre 2008 

    Inscription par mail ou téléphone.

     Prix de la séance: 6,5€ (possibilité  d'abonnement 10 séances/60€)

 * Atelier "sophrologie adulte"

     Tous les jeudis de 19h45 à 21h00

    Centre Culturel de Thuin - quartier du Beffroi - Thuin 

    Reprise le 28 août. 

    Inscription par mail ou téléphone.