Sophrologie, EFT, PNL, un chemin vers l'harmonie

La PNL

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche pragmatique de la communication et du changement. Elle s'intéresse à « comment ça marche quand ça marche » plutôt qu'à expliquer « pourquoi ça ne marche pas ». Un des ses domaines est la modélisation c'est à dire le décodage et la reproduction des processus d'excellence. Elle se centre sur les ressources de la personne, s'intéresse à décoder les stratégies mises en place par le sujet, à les modifier en toute écologie pour y placer des stratégies plus fonctionnelles permettant un changement en adéquation avec l'objectif fixé. Son champ d'application est varié :

• - Education: avoir accès à ses ressources personnelles et y faire appel au moment opportun, développer de meilleurs relations (gagnant-gagnant) avec son entourage et donc vivre en meilleure harmonie avec soi et les autres.
• - Communication: développer ses capacités à communiquer dans sa vie professionnelle ou personnelle afin d'obtenir de meilleur résultats.
• - Modélisation : développer et utiliser ses propres stratégies d'excellence mais aussi celles décodées chez d'autres pour donner le meilleur de soi-même et devenir plus performant.
• - Transformation: évoluer dans son chemin de vie, mieux accompagner le changement et aider à modifier certains comportements et habitudes limitantes, chez soi et chez les autres en vue d'une directionnalité plus en phase avec ses propres désirs, rêves et objectifs.

Définition

• Neuro= parce tout notre comportement humain repose sur notre activité neurologique. C'est parce que nous avons un cerveau que nous sommes capables de percevoir, de penser, de ressentir et d'opérer des choix.
• Linguistique= parce que le langage verbal et non verbal structure et reflète la façon dont nous pensons.
• Programmation = parce que, tout au long de notre vie, nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir. Ce mot fait référence à l'ensemble de nos automatismes cognitifs, émotionnels ou comportementaux.

 Naissance de la PNL

Le terme a été inventé par John Grinder et Richard Bandler dans les années 1970 et s'inspire du travail d'autres psychothérapeutes, dont Milton Erickson, Virginia Satir et Fritz Perls.

R. BANDLER (étudiant à l'université de Santa Cruz) et J. GRINDER (professeur) ont eu la formidable idée de modéliser les meilleurs communicateurs de l'époque (dans les années 70). Ils ont donc étudié le comportement de plusieurs " grands " dont Milton H. ERICKSON thérapeute de renom, et aussi des animateurs, des " super vendeurs ".

Ils ont découvert que toutes ces personnes avaient des " procédés " similaires, dans leurs postures, dans leurs approches, dans leurs propres méthodes professionnelles.

Cette modélisation a donné naissance à une méthodologie et des techniques permettant d'améliorer notre communication et notre développement personnel (motivation, communication, négociation, changement, apprentissage,...)

Et bien au-delà, la PNL aide à se défaire de phobies, d'allergies, de comportements indésirables, d'émotions limitantes,...

Un problème qui vous mine, un changement à apporter, une stratégie d'apprentissage à améliorer...  Je vous reçois en individuel sur RDV au 0498/29.39.43

Atelier Bien-Être par la sophrologie  

Tous les lundis à partir du 14 septembre de 18h30 à 19h45

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'accorder un temps de réflexion...

Par :  diverses techniques de respiration, la relaxation, la visualisation,...

Gestion du stress par la sophrologie 

10 séances : les lundis 5,12,19,26 octobre - 9,16,23,30 novembre- 7 et 14 décembre de 13h30 à 14h45

Découvrir ce qu'est le stress? Symptômes du stress, situations engendrant le stress,...

Par :  diverses techniques de respiration, la réponse apaisante au stress, le geste signal, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du sommeil par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 10h30 à 11h45

Pour retrouver un sommeil paisible et réparateur, améliorer la qualité du sommeil, ...

Par : la structure du sommeil : cycles, insomnie, somnolence,hygiène du sommeil et contrôle du stimulus, l'auto-suggestion, exercices pratiques, la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion des émotions par la sophrologie 

10 séances : les mercredis 23,30 septembre - 07,14,21,28 octobre - 18,25 novembre - 02 et 09 décembre de 19h à 20h15

Pour mieux gérer ses émotions, se mettre à l'écoute de soi, améliorer sa confiance en soi, apprendre à faire la distinction entre plaisir et bonheur...

Par : la découverte des différents types d'émotions : simple, mixte,... apprendre à faire tomber l'urgence, respecter, cultiver, aimer la différence (propre et celle de l'autre), la visualisation, la relaxation, les types de respiration,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Gestion du poids par la sophrologie 

10 séances : les jeudis 01,08,15,22,29 octobre - 05,12,19,26 novembre - 03 décembre de 18h00 à 19h15

Envie de lâcher des kilos, des centimètres ou au contraire d'en prendre, d'atteindre son poids idéal ou d'alléger ses articulations???

Par : la différenciation entre faim et envie de manger, la déculpabilisation face à la nourriture, la projection mentale de son corps futur, une responsabilisation personnelle, une meilleure conscience de ses émotions, la visualisation, ...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Apprivoiser ses acouphènes

12 séances : les jeudis 17 septembre - 01,08,22,29 octobre - 05,19,26 novembre - 03,10,17 et le 23 décembre de 20h00 à 21h15

Méthode de relaxation qui permet de soulager les acouphènes ou bourdonnements d'oreille. Les exercices proposés s'adressent au système énergétique ; ils stabilisent l'énergie, calment le corps et les pensées, renforcent la conscience de soi et permettent une nouvelle perception de soi-même.

Par : des exercices pratiques, l'auto-suggestion, un travail sur le schéma corporel, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 99€/12 séances (un engagement ferme pour les 12 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Améliorer la communication par la sophrologie

10 séances : les samedis 03,10,17,24,31 octobre - 14,21,28 novembre - 05,12 décembre de 10h30 à 11h45

Se familiariser avec une méthode de communication basée sur la satisfaction des besoins mutuels en mettant l'accent sur ce que l'on souhaite (et plus sur ce que l'on ne veut plus) par des outils d'aide à la communication, l'écoute active, le langage non-verbal,...   

Par : des jeux de rôle, partage de contes, relaxation dynamique, exercices d'affirmation, la relaxation, la respiration, la visualisation,...

Prix: 65€/10 séances (un engagement ferme pour les 10 séances est nécessaire à la dynamique de groupe)

Sophrologie pour enfants

Tous les mercredis à partir du 23 septembre de 17h30 à 18h30

Pour apprendre à se détendre, à respirer, à s'ouvrir aux autres, à se socialiser, à mieux connaître son corps...

Par : diverses techniques de respiration adaptée aux enfants, des exercices de gymnastique douce et de yoga, la relaxation guidée, des exercices de concentration...

Prix: 6,5€/séance

NB : Sophrologie à Thuin

Tous les mardis à partir du 15 septembre :   

Enfants : de 18h30 à 19h30

Adultes : de 19h45 à 21h00               

Stage de sophro pour enfants de 6 à 12 ans

Rue Nananche 14 - 6150 Anderlues

Heures : de 9h à 15h30 (Garderie dès 8h00 et jusqu'à 16h30)

Prévoir un casse-croûte/midi, collation et boisson offertes à 10h et 15h

Prix: 60€ / le stage

NB: Pour veiller à un meilleur encadrement, les inscriptions sont limitées 

Stage n° 1 : « LE LANGAGE GIRAFE »

Ouvrir à une méthode de communication qui permet de prévenir et de résoudre des conflits mais aussi d'améliorer sa relation à soi et aux autres par :

- des jeux de mimes et jeux de rôles (expression verbale)

- divers techniques telles que modelage, papier mâché, peinture, ( exp. artistique)

- de la gymnastique douce et ludique pour mieux connaître son corps (exp. corporelle)

- des exercices de relaxation et de respiration afin d'apprendre à se détendre

 Date : du lundi 06 juillet au vendredi 10 juillet 2009  

 Stage n° 2 :  "MON CORPS EST UN JARDIN "   

Se familiariser avec sa nature propre et ses ressources par :

- divers jeux de confiance pour apprendre à connaître ses forces et ses qualités,...

- Jeux coopératifs, gymnastique douce, exercices d'écoute pour développer sa confiance, sa connaissance de soi, pour s'affirmer...

- Activités ludiques, artistiques et de jardinage pour développer son sentiment d'identité, de sécurité, d'unicité, sa créativité...

- Exercices de relaxations et visualisations vers son monde intérieur

 Date : du lundi 20 juillet au vendredi 24 juillet 2009

 Stage n° 3 : « DETEND' ART »

Acquérir des outils et techniques faciles de détente pour préparer la rentrée scolaire par :

- des exercices de respiration et visualisation par le jeu : se motiver, s'organiser...

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, mandalas...

- des jeux de coopération, d'organisation temporelle, ...

- jeux d'écoute et de concentration,...

Date : du lundi 24 août au vendredi 28 août 2009

 Renseignements et inscriptions : Anne Tomisinec

Enseignante et sophro-conseillère

e-mail : annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43