Sophrologie, EFT, PNL, un chemin vers l'harmonie

E-mail : annetomisinec@hotmail.com

 Aussi séance individuelle sur RDV

Stage « Sophrocréativité » pour les 5-9 ans:

Développer sa créativité, son imagination pour améliorer sa capacité à réagir face à un stress ou un problème, augmenter sa propre estime en s’exprimant à travers ses mains, son corps

- vivre sa corporalité par des exercices de respiration et visualisation par le jeu 

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, modelage,      mandalas…

- des jeux de rôles, mimes, concentration,…

- apprendre à se détendre, se relaxer, à lâcher prise, à trouver de nouvelles     réponses…    

·     Heures : de 9h à 15h30  (Possibilité de garderie sur demande)

• Prévoir un casse-croûte pour midi, collation et boisson offertes à 10h et à 15h
• Prix : 75 €   

Stage « Sophrocréativité » pour les 9-12 ans:

Développer sa créativité, son imagination pour améliorer sa capacité à réagir face à un stress ou un problème, augmenter sa propre estime en s’exprimant à travers les mains et le corps

- vivre sa corporalité par des exercices de respiration et visualisation par le jeu 

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, modelage, mandalas…

- des jeux de rôles, mimes, concentration,…

- apprendre à se détendre, se relaxer, à lâcher prise, à trouver de nouvelles   réponses…    

Date: du mardi 16 août au vendredi 19 août 2011

·        Heures : de 9h à 15h30  (Possibilité de garderie sur demande) 

• Prévoir un casse-croûte pour midi, collation et boisson offertes à 10h et à 15h
• Prix : 60 €   

Renseignements et inscriptions :

Anne Tomisinec

Enseignante, sophro-conseillère, Master Praticienne PNL

e-mail : annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Il reste quelques places pour le stage "Détend' Art" du 24 au 28 août...

Ce stage a pour objectif de préparer les enfants à une rentrée scolaire tout en douceur, avec un état d'esprit plus serein et positif afin de démarrer tout de suite l'année scolaire dans les meilleures conditions possibles. Durant cette semaine, l'accent sera mis sur la motivation, la concentration, l'organisation du temps et la perception de l'espace par :   

- des exercices de respiration et visualisation par le jeu 

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, mandalas...

- des jeux de coopération, d'organisation temporelle, ...

- jeux d'écoute et de concentration,...

Prix: 60€ les 5 jours, collations et boissons comprises

Réservation par mail ou téléphone jusqu'au 20 août 

Adresse: rue Nananche 14 à Anderlues

• Myriam (60 ans) et Edgard (63 ans): la sophro? C'est un "lacher-prise" d'une heure que l'on prend pour nous, de bien-Être et de relaxation; c'est aussi pouvoir participer à un forum en direct avec le groupe, cela répond à nos questions et nous amènent à nous remettre en question...

• Jeannine (68 ans): la sophro m'apporte détente, m'ouvre à une autre façon de penser et de réagir face aux problèmes rencontrés, me permet d'être moi en «moi» et m'apporte le plaisir d'être en groupe et d'échanger mes idées....

• Pascale ( 38 ans): Bien-Être, détente et partage sont 3 mots qui résument ce que j'ai ressenti au cours des séances....

• Virginie ( 25 ans): à la base, j'étais venue pour m'aider à surmonter mes crises de migraine mais la sophrologie m'a apporté beaucoup plus, elle m'aide à gérer le stress au quotidien, à me sentir mieux dans mon corps et mon esprit. Pendant les séances: j'oublie le monde extérieur, je laisse mon corps et mon esprit s'évader vers de bonnes pensées, je me sens plus sereine....

• Pascale (43 ans): les séances m'apportent un échange et un partage dans un respect mutuel, de la détente, un moment pour moi, un certain recul par rapport au vécu sous le regard bienveillant des autres participants. Bref, un moment de douceur dans un monde de «brutes», et surtout des «éclairs de lucidité»...

 NB : vos témoignages sont les bienvenus et sont précieux pour d'autres personnes; si vous aussi, vous souhaitez partager votre vécu, vous pouvez m'envoyer un petit mail que je mettrais en ligne. Merci d'avance.

LE MASSAGE HARMONISANT ou RELAXANT

 Qu'est-ce que c'est ???

Le massage harmonisant est un massage du corps, englobant les pieds, les jambes, le dos, les épaules, le thorax, la nuque, le cuir chevelu et le visage. Il apporte bien-être, détente physique et mentale et permet de relâcher les tensions et d'installer le calme en soi.

La technique de massage harmonisant comporte différents mouvements qui débutent par des effleurements lents et harmonieux, suivis par des pressions glissées et se termine par des gestes unifiant et englobant les différentes parties du corps. 

Ce massage de tout le corps à l'exception des parties intimes se réalise à l'huile légèrement chauffée additionnée d'huiles essentielles. Tout ceci dans un climat de confiance et de respect entre le donneur et le receveur.

Accompagné par une musique douce et les senteurs d'huiles essentielles choisies, le massage harmonisant permet d'entrer dans un état de profonde relaxation et de réunifier le corps et l'esprit.

En pratique

• Sur rendez-vous, la personne est accueillie dans une pièce chauffée où une petite anamnèse sur son état de santé lui est demandée.
• Après s'être débarrassée de ses vêtements (elle garde ses sous-vêtements), la personne s'installe confortablement sur la table de massage. Puis, elle est invitée à se détendre et à se mettre à l'écoute de son corps et de ses émotions.
• Le massage d'une durée d'environ une heure peut alors commencer en toute quiétude.
• En fin de massage, le receveur dispose alors du temps nécessaire à sa reprise.

 Les bienfaits :

• Prendre soin de la peau grâce à l'utilisation de l'huile
• Apaiser et calmer
• Favoriser l'expression des émotions
• Redynamiser la circulation de l'énergie
• Drainer les toxines
• Accélère le flux sanguin et lymphatique
• Prendre un moment pour soi
• Meilleure acceptation de son corps

Le massage peut aussi s'inscrire en complément de la sophrologie ou se travailler en parallèle car un de leurs buts est entre autre la globalité de l'être. Le massage tout comme la sophrologie permet une prise de conscience du schéma corporel, améliorant notre propre relation, notre relation à l'autre et à l'environnement ainsi qu'une plus grande connaissance de nos limites corporelles (particulièrement intéressant chez les enfants « débordant » d'énergie et de spontanéité ou chez un adulte voulant entamer un travail de transformation corporelle).

Précautions

Il ne s'agit nullement de massages médicaux ou de kinésithérapie. Il s'agit de techniques de bien-être idéales pour la relaxation physique et la détente, non sexuelles, et libératrice du stress. En cas de problèmes particuliers, il vous est donc conseillé de contacter votre médecin ou ostéopathe.

Contre-indications

Malgré tout, il existe des contre-indications aux massages; tels que maladie grave ou en phase d'évolution, fièvre, inflammation aigue et traumatismes divers: entorses, contusions, épanchements articulaires, varices importantes, phlébite, affections de la peau, plaies, déchirures musculaires et oedèmes.

Sur Rendez-vous au 0498/29 39 43 

Stage de sophro pour enfants de 6 à 12 ans

Rue Nananche 14 - 6150 Anderlues

Heures : de 9h à 15h30 (Garderie dès 8h00 et jusqu'à 16h30)

Prévoir un casse-croûte/midi, collation et boisson offertes à 10h et 15h

Prix: 60€ / le stage

NB: Pour veiller à un meilleur encadrement, les inscriptions sont limitées 

Stage n° 1 : « LE LANGAGE GIRAFE »

Ouvrir à une méthode de communication qui permet de prévenir et de résoudre des conflits mais aussi d'améliorer sa relation à soi et aux autres par :

- des jeux de mimes et jeux de rôles (expression verbale)

- divers techniques telles que modelage, papier mâché, peinture, ( exp. artistique)

- de la gymnastique douce et ludique pour mieux connaître son corps (exp. corporelle)

- des exercices de relaxation et de respiration afin d'apprendre à se détendre

 Date : du lundi 06 juillet au vendredi 10 juillet 2009  

 Stage n° 2 :  "MON CORPS EST UN JARDIN "   

Se familiariser avec sa nature propre et ses ressources par :

- divers jeux de confiance pour apprendre à connaître ses forces et ses qualités,...

- Jeux coopératifs, gymnastique douce, exercices d'écoute pour développer sa confiance, sa connaissance de soi, pour s'affirmer...

- Activités ludiques, artistiques et de jardinage pour développer son sentiment d'identité, de sécurité, d'unicité, sa créativité...

- Exercices de relaxations et visualisations vers son monde intérieur

 Date : du lundi 20 juillet au vendredi 24 juillet 2009

 Stage n° 3 : « DETEND' ART »

Acquérir des outils et techniques faciles de détente pour préparer la rentrée scolaire par :

- des exercices de respiration et visualisation par le jeu : se motiver, s'organiser...

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, mandalas...

- des jeux de coopération, d'organisation temporelle, ...

- jeux d'écoute et de concentration,...

Date : du lundi 24 août au vendredi 28 août 2009

 Renseignements et inscriptions : Anne Tomisinec

Enseignante et sophro-conseillère

e-mail : annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

Atelier de relaxation

« Apprivoiser ses acouphènes »

par une méthode de relaxation qui permet de soulager les acouphènes ou bourdonnements d'oreille. Les exercices proposés s'adressent au système énergétique ; ils stabilisent l'énergie, calment le corps et les pensées, renforcent la conscience de soi et permettent une nouvelle perception de soi-même.

Cette méthode est facile à appliquer et a déjà été pratiquée avec succès par de nombreuses personnes. Elle demande juste un peu d'imagination et de confiance tout en proposant des exercices très simples (attitudes, détente, mouvements et techniques respiratoires). 

Un entraînement régulier (cinq minutes par jour) fait disparaître l'effet désagréable des acouphènes chez 8 personnes sur 10.

Décidés à retrouver une tranquillité auditive...à améliorer votre bien-être ???

En pratique

12 séances en petit groupe (8 pers/max) à raison d'une fois par semaine.

Jour

Le samedi de 9h00 à 10h15

Quand

Du 18 avril 2009 au 4 juillet 2009

Où ?

Rue Nananche 14 à Anderlues

Inscriptions et renseignements

Anne TOMISINEC

Sophro-Conseillère

0498/ 29 39 43 

E-mail : annetomisinec@hotmail.com

Aussi séance individuelle sur RDV et atelier de sophrologie bien-être, gestion du stress,...

 La détente, tout un art?

- Percevoir par la vue et le toucher: établir un contact physique et sensoriel par les formes, les couleurs, voir, regarder, observer…

- Exploiter les éléments plastiques : le point, la ligne, la forme, la couleur, l’espace, la composition et les harmonies

 Jeux coopératifs, gymnastique douce : exercices de respiration et de détente par le jeu, atelier cuisine, jeux basés sur la coopération,…

- Activités ludiques, artistiques : atelier loupe, photo, jumelles, pour exprimer ce qui est perçu et ressenti…

- Exercices de relaxations et visualisations vers son monde intérieur (concentration et détente par le graphisme) 

Lundi 29/12, mardi 30/12, mercredi 31/12, vendredi 02/01

·  Heures : de 9h à 16h (Possibilité de garderie dès 8h et jusqu’à 17h)

·   Prévoir un casse-croûte pour midi, collation et boisson offertes à 10h et à 15h

·   Prix : 40€ 

Rue de Forchies 106

6140 Fontaine l’Evêque

Le niveau sophro-liminal est le niveau dans lequel on se trouve quand on est entre la veille et le sommeil. On est tout à fait conscient de ce qui se passe mais en état de détente totale corporelle et mentale. On se ferme au monde extérieur pour entrer dans son monde intérieur. Un peu comme quand on s'endort mais qu'on ne dort pas encore mais qu'on n'est plus tout à fait éveillé non plus. 

Pour cela, on s'installe d'abord le plus confortablement possible en invitant à détendre chaque zone du corps, partie après partie. Lorsque le corps est tout à fait détendu peut alors commencer la détente mentale. 

Les différents niveaux de conscience:  

- Veille attentive: lorsqu'on lit, qu'on écoute, que notre attention est captivée

- Veille ordinaire: quand l'attention est relâchée

- Niveau sophro-liminal: entre veille et sommeil

- Niveau du sommeil: qui comprend différentes phases dont les rêves

- Niveau du coma: souvent considéré comme le seuil de la mort 

Les différents états de conscience:

- Conscience pathologique: du aux maladies fonctionnelles (névrose, phobie, angoisse...) 

- Conscience ordinaire: automatique, ce sont les perceptions, les sensations vécues

- Conscience sophronique: impression d'être léger, de flotter ou au contraire d'être lourd avec des indices comme la notion de perte espace-temps. Sensation de paix et de calme profond avec un vécu intense de l'ici et maintenant.

Donc l'intérêt profond pour ce dernier état car le cerveau ne fait plus la différence entre le passé, le présent et le futur et intègre l'expérience comme s'il la vivait maintenant. On va donc pouvoir aller rechercher dans le passé une expérience moins agréable et y intégrer du positif afin que la personne ait les ressources nécessaires, si la situation se représente, pour l'affronter et la vivre au mieux. Mais, on peut aussi, se préparer au futur en vivant "à l'avance" l'objectif comme positif et réussi.

La respiration et la visualisation sont 2 grands outils de la sophrologie.