11/06/2011

Stage été 2011

Stage « Sophrocréativité » pour les 5-9 ans:

 

Développer sa créativité, son imagination pour améliorer sa capacité à réagir face à un stress ou un problème, augmenter sa propre estime en s’exprimant à travers ses mains, son corps

- vivre sa corporalité par des exercices de respiration et visualisation par le jeu 

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, modelage,      mandalas…

- des jeux de rôles, mimes, concentration,…

- apprendre à se détendre, se relaxer, à lâcher prise, à trouver de nouvelles     réponses…    

 

Date: du lundi 25 juillet

au vendredi 29 juillet 2011

 

·     Heures : de 9h à 15h30  (Possibilité de garderie sur demande)

  • Prévoir un casse-croûte pour midi, collation et boisson offertes à 10h et à 15h
  • Prix : 75 €   

 

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Stage « Sophrocréativité » pour les 9-12 ans:

 

Développer sa créativité, son imagination pour améliorer sa capacité à réagir face à un stress ou un problème, augmenter sa propre estime en s’exprimant à travers les mains et le corps

 

- vivre sa corporalité par des exercices de respiration et visualisation par le jeu 

- des activités ludiques et artistiques : graphisme, aquarelle, modelage, mandalas…

- des jeux de rôles, mimes, concentration,…

- apprendre à se détendre, se relaxer, à lâcher prise, à trouver de nouvelles   réponses…    

Date: du mardi 16 août au vendredi 19 août 2011

·        Heures : de 9h à 15h30  (Possibilité de garderie sur demande) 

    • Prévoir un casse-croûte pour midi, collation et boisson offertes à 10h et à 15h
    • Prix : 60 €   

 

Le nombre de place étant limité, l’inscription est effective

 lors de la réception d’un acompte de 25€.

 

Renseignements et inscriptions :

Anne Tomisinec

Enseignante, sophro-conseillère, Master Praticienne PNL

e-mail : annetomisinec@hotmail.com ou 0498/ 29 39 43

 

13/10/2009

Stage de sophrologie pour enfants de 6 à 12 ans (Toussaint)

"Concentration et relaxation pour enfants"

Apprendre à se mettre à l'écoute de son corps, prendre en compte ses besoins pour y réagir plus facilement, être plus réceptif, plus disponible, renforcer ses stratégies de mémorisation et ses structures d'information pour faciliter l'apprentissage et améliorer sa relation à soi et aux autres par :

- des exercices de préparation, de prévention, de respiration

- des exercices de concentration, de visualisation et de relaxation 

- des exercices d'association d'idées développant l'expression orale et écrite, la créativité, l'imagination, la création de liens... 

- des activités manuelles et artistiques: dessin, peinture, modelage,...

 Date : du lundi 02 novembre au vendredi 06 novembre 2009  

Heures : de 9h à 15h30    Lieu: rue Nananche 14 à Anderlues   Tél: 0498/293943

 

Prévoir un casse-croûte/midi, collation et boisson offertes à 10h et 15h

Prix: 60€ / le stage

NB: Pour veiller à un meilleur encadrement, les inscriptions sont limitées 

29/07/2009

Quelques témoignages de personnes pratiquant les séances de sophrologie

  • Myriam (60 ans) et Edgard (63 ans): la sophro? C'est un "lacher-prise" d'une heure que l'on prend pour nous, de bien-Être et de relaxation; c'est aussi pouvoir participer à un forum en direct avec le groupe, cela répond à nos questions et nous amènent à nous remettre en question...

 

  • Jeannine (68 ans): la sophro m'apporte détente, m'ouvre à une autre façon de penser et de réagir face aux problèmes rencontrés, me permet d'être moi en «moi» et m'apporte le plaisir d'être en groupe et d'échanger mes idées....

 

  • Pascale ( 38 ans): Bien-Être, détente et partage sont 3 mots qui résument ce que j'ai ressenti au cours des séances....

 

  • Virginie ( 25 ans): à la base, j'étais venue pour m'aider à surmonter mes crises de migraine mais la sophrologie m'a apporté beaucoup plus, elle m'aide à gérer le stress au quotidien, à me sentir mieux dans mon corps et mon esprit. Pendant les séances: j'oublie le monde extérieur, je laisse mon corps et mon esprit s'évader vers de bonnes pensées, je me sens plus sereine....

 

  • Pascale (43 ans): les séances m'apportent un échange et un partage dans un respect mutuel, de la détente, un moment pour moi, un certain recul par rapport au vécu sous le regard bienveillant des autres participants. Bref, un moment de douceur dans un monde de «brutes», et surtout des «éclairs de lucidité»...

 NB : vos témoignages sont les bienvenus et sont précieux pour d'autres personnes; si vous aussi, vous souhaitez partager votre vécu, vous pouvez m'envoyer un petit mail que je mettrais en ligne. Merci d'avance.

23/01/2009

Séance type de sophrologie

Voici comment se déroule une séance type: 

Alliance : dialogue entre le sophrologue et un individu ou des individus permettant de fixer un objectif

Acceptation de la méthode : le sophrologue explique et enseigne des méthodes, transmet des outils, des techniques et cherche à être le moins directif possible : c’est le participant qui les applique de sa propre initiative. Chacun progresse à son rythme suivant son vécu et son attente. En sophro et plus particulièrement en travail de groupe, il est important de ne pas juger l’autre, ce qu’il peut dire ou ressentir car nous avons chacun des parcours de vie différents et des attentes différentes. L’accord du ou des participants est indispensable; un des objectifs principal de la sophro est la responsabilité et l’autonomie de l’individu.

La relaxation est une relaxation musculaire et une détente mentale et se fait en 2 temps:

-   la relaxation physique : les sentiments, les pensées, les émotions, les angoisses se traduisent toujours au niveau du corps, par des tensions. (colère = poings fermés,..) mais nous avons souvent du mal à nous en rendre compte car nous connaissons mal notre corps. De plus, notre éducation occidentale privilégie depuis des siècles, la pensée en négligeant le corps. Si on a conscience de ces manifestations, on peut les contrôler. Pourquoi ? La montée de l’émotion entraîne la montée des tensions, qui à leur tour vont amplifier les émotions,… mais l’inverse est également vrai : la détente musculaire va augmenter la détente mentale, apporter un apaisement, qui à son tour va détendre un peu plus le corps….  La relaxation physique peut être soit statique soit dynamique.

-   la détente mentale : une fois la relaxation musculaire obtenue, le participant va approfondir son niveau de vigilance en fixant son attention sur sa respiration et se laisser aller au calme et descendre ainsi jusqu’au bord du sommeil ou niveau sophro-liminal comme on l’appelle en sophrologie. (niveau de vigilance tout à fait naturel situé entre veille et sommeil que nous traversons le soir lors de l’endormissement et le matin au réveil). Le sophrologue peut alors passer à la phase d’activation :     

* les sensations perçues vont être assimilées (au lieu d’avoir un corps, on est un corps)

* l’augmentation des capacités d’imagination (la production d’images est facilitée)

* favorise la concentration, la mémoire

* c’est à ce niveau que l’on peut « avoir envie de », « reprendre goût à », trouver ou retrouver nos motivations.

* apprendre à programmer positivement des événements, des situations futures

La reprise : c’est la fin de la relaxation, avec la reprise du tonus musculaire nécessaire à l’activité et le retour au niveau de vigilance ordinaire.

Le dialogue : est l’expression orale ou écrite, du vécu de la séance.